[¸¼°í¹à°íµû¶æÇÑÇùµ¿Á¶ÇÕ] Ç»¾îÇ÷£ »ý° ±×´ë·Î
ƯÀ¯ÀÇ ¾Ë½ÎÇÑ ¸À°ú ÇâÀ» °®°í Ç÷¾×¼øȯÀ» È°¼ºÈÇÏ°í ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÎ »ý°À» Àú¿ÂÃßÃâ¹ýÀ¸·Î ´ã¾Ò½À´Ï´Ù. ¹æºÎÁ¦, »ö¼Ò, ¾×»ó°ú´ç, ÀΰøÂøÇâ·á¿Í °°Àº ÷°¡¹°À» ³ÖÁö ¾Ê¾Æ °Ç°ÇÑ »ý°ÁÖ½ºÀÔ´Ï´Ù.
Á¦Á¶°úÁ¤
¿µ¾çÀÌ °¡µæÇÑ Àú¿ÂÃßÃâ¹ý
¿øÀç·áÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ ¼Õ½ÇÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ°í Èí¼öÀ²À» ÃÖ´ëȽÃÅ°±â À§Çؼ »ý°À» Åë°·Î °¥¾Æ¼ 70µµ ÀÌÇÏÀÇ ¿Âµµ¿¡¼ ƯÀ¯ÀÇ Àú¿ÂÃßÃâ¹ýÀ» ÅëÇØ »ý»êÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
È°¿ë¹ý
ÃßõÇÏ´Â »ý°±×´ë·Î ·¹½ÃÇÇ
³ÃÀ庸°üÇÏ¿© ½Ã¿øÇÏ°Ô ¸¶½Ã°Å³ª ¿Â¼ö¿¡ Åë°·Î ³Ö¾î µû¶æÇÏ°Ô ¸¶½Ã¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ³Ãµ¿ º¸°üÇÏ¿© ½½·¯½Ã³ª ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² Ʋ¿¡ ¾ó·Á¼ »ý°¾ÆÀ̽º¹Ù·Î ¸Ô¾îµµ µË´Ï´Ù.
¿µ¾ç¼ººÐ
¾Ë½ÎÇÑ Çâ¹Ì °¡µæÇÑ »ý°ÀÇ È¿´É
»ý°Àº Ç÷¾×¼øȯÀ» È°¼ºÈÇÏ°í Ç÷¾Ð°ú ü¿ÂÀ» Á¤»óÈÇØ ¼öÁ·³ÃÁõÀ» °³¼±ÇÏ°í Ç÷°ü ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¹èÃâÇÏ´Â µî µ¿¸Æ°æȳª °íÇ÷¾Ð°ú °°Àº ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇϴµ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
*1ÀÏ ¿µ¾ç¼ººÐ ±âÁØÄ¡¿¡ ´ëÇÑ ºñÀ²(%)Àº 2,000kcal ±âÁØÀ̹ǷΠ°³ÀÎÀÇ ÇÊ¿ä ¿·®¿¡ µû¶ó ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À¯ÀÇ»çÇ×: 1. ¿ø·á ¼ººÐ¿¡ ÀÇÇØ Ä§Àü¹°ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸³ª º¯ÁúÀÌ ¾Æ´Ï¿À´Ï ¾È½ÉÇÏ°í Àß Èçµé¾î µå½Ê½Ã¿À. 2. ÀüÀÚ·»Áö¿¡ Á÷Á¢ ³Ö¾î µ¥¿ìÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. 3. Æ÷ÀåÀÌ º¯Çü, ÆØâ, ¼Õ»óµÇ¾ú°Å³ª ³»¿ë¹°ÀÌ º¯ÁúµÇ¾úÀ» °æ¿ì À½¿ëÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. 4. °³ºÀ ÈÄ ³ÃÀ庸°ü ÇϽðųª »¡¸® µå½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
º¸°ü¹æ¹ý: Á÷»ç±¤¼±À» ÇÇÇÏ°í ¼´ÃÇÑ °÷¿¡ º¸°üÇϽʽÿÀ. °³ºÀ ÈÄ¿¡´Â ³ÃÀ庸°ü ÇϽʽÿÀ.