|
»óÇ°»ó¼¼Á¤º¸ |
°í°´»óÇ°Æò (0) |
»óÇ° Q&A (0) |
±³È¯/¹ÝÇ° |
200ÂÊ | 365g | 150*208*12mm
¡á Ã¥¼Ò°³
ÁÁÀº ÀáÀÌ Á¿ìÇÏ´Â °Ç°ÇÑ Àλý
¼Ò¾Æ±â¿¡ ÀáÀº ¼ºÀå, ³ú ¹ßÀ°, ¸é¿ª ±â´É ±×¸®°í °¨¼ºÀ» Çü¼ºÇÏ´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ
¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¼ºÀå È£¸£¸óÀº ±íÀº ÀáÀ» Àڴ ù ´Ü°è, Áï Àáµé°í ³ª¼ 1½Ã°£ Á¤µµ°¡ Áö³ µÚ¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. ÀÛÀº Å°¿¡ ÁýÁß·ÂÀÌ
¶³¾îÁö¸ç ÁÖÀÇ·ÂÀÌ »ê¸¸ÇÑ ¾ÆÀ̵éÀÇ 40~50%°¡ ¼ö¸é Àå¾Ö¸¦ È£¼ÒÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´ç½ÅÀÇ ¼ö¸é¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ´ç½Å ¾ÆÀÌÀÇ ÀλýÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡À»
¸í½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿¹Àü¿¡´Â ´ë´Ù¼öÀÇ »ç¶÷ÀÌ ³ªÀÌ°¡ µé¸é Àá±Í°¡ ¹à¾ÆÁ® ½±°Ô ±ú°í ±íÀÌ ÀáµéÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀ» ´ç¿¬ÇÑ ³ëÈÀÇ °úÁ¤À¸·Î º¸°í
´ë¼ö·ÓÁö ¾Ê°Ô ¿©°å´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ö¸é ¼±Áø±¹¿¡¼´Â ³ëÈ¿¡ µû¸¥ ¼ö¸é Àå¾Öµµ Áúº´ÀÇ ÀϺηΠº¸°í Ä¡·á¸¦ ½ÃÇà ÁßÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ³úÁ¹Áß°ú
½ÉÀå Áúȯ Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â ¸ðµç »ç¶÷Àº ¹Ýµå½Ã ¼ö¸é »óŸ¦ È®ÀÎÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ÀáÀÌ µé¸é ½ÉÀå ¹Úµ¿¼ö¿Í Ç÷¾Ð ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁö°í, ±íÀº Àá(3,
4´Ü°è)À» ÅëÇØ ½ÉÀå°ú ³ú°¡ ÆíÈ÷ ½¬°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ ´ç½ÅÀÇ °Ç°ÇÑ Àå¼ö´Â ¾ó¸¶³ª ±íÀº ÀáÀ» ÀÚ´À³Ä¿¡ ´Þ·ÁÀÖ´Ù.
¡á ÀúÀÚ¼Ò°³
ÀúÀÚ : ÇÑÁø±Ô ¾Æ½Ã¾Æ¿¡¼ 10¸í ³²Áþ µÇ´Â ¹Ì±¹ ¼ö¸é Àü¹®ÀÇ ÀÚ°ÝÀ» ±¹ ³» ½Å°æ°ú ÀÇ»ç·Î´Â
óÀ½À¸·Î ÃëµæÇØ ´ëÇѹα¹¿¡ ¿Ã¹Ù¸¥ ¼ö¸é ¹®È¸¦ Á¤Âø½ÃÅ°±â À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ´Â ¼ö¸é ºÐ¾ß ÃÖ°íÀÇ ±ÇÀ§ÀÚ´Ù. °æ±â°í¿Í °í·Á´ë ÀǴ븦 Á¹¾÷ÇÑ ÀúÀÚ´Â ¹Ì±¹
ÀÇÇа迡¼µµ ¼Õ²ÅÈ÷´Â Ŭ¸®ºí·£µå Ŭ¸®´Ð(Cleveland Clinic)¿¡¼ ¼ö¸é ÀüÀÓÀÇ °úÁ¤À» ¸¶ÃÆ´Ù. ÀúÀÚ´Â °í´ë ¾È¾Ïº´¿ø ½Å°æ°ú ±³¼ö¸¦
ºñ·ÔÇØ ±¹¸³ ³ªÁÖÁ¤½Åº´¿ø ½Å°æ°ú °úÀå, ±¹¸³º¸°Ç¿ø ³ú½Å°æ Áúȯ°ú ¿¬±¸¿ø, ¹Ì±¹ Ŭ¸®ºí·£µå Ŭ¸®´Ð ¼ö¸é ÀüÀÓÀÇ·Î ÀÏÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ±¹³»¿¡ ¼ö¸é Àü¹®
Ŭ¸®´ÐÀ» ¼³¸³ÇØ ¼ö¸é Àå¾Ö·Î °í»ýÇϴ ȯÀڵ鿡°Ô ¿ø½ºÅé ¸ÂÃã ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÏ°Ú´Ù°í ¸¶À½¸Ô¾ú´ø ÀúÀÚÀÇ ¿À·£ ²ÞÀº ³íÇöµ¿¿¡ ±¹³» ÃÖÃÊ
¼¿ï½ºÆä¼È¼ö¸éÀÇ¿ø(www.seoulsleepcenter.com)À» °³¿øÇÏ¸é¼ ¸¶Ä§³» ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù. ÇöÀç ÀúÀÚ´Â ¼¿ï½ºÆä¼È¼ö¸éÀÇ¿ø ¿øÀå°ú
Çѱ¹¼ö¸éÇÐȸ À̻縦 °âÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀúÀÚ´Â Áø·á¿Í »ó´ã, ´ëÇÐ °ÀǸ¦ ÅëÇØ ´Ù¾çÇÑ Á÷¾÷°ú ¿¬·ÉÀÇ »ç¶÷µéÀ» ¸¸³ª°í °ÞÀ¸¸é¼ ±×µéÀÌ ¾î¶»°Ô ¼ö¸é
Àå¾Ö¸¦ ±Øº¹ÇÏ°í »õ·Ó°Ô º¯ÈµÇ¾î ÇູÇÑ »îÀ» »ì°í ÀÖ´ÂÁö ÀÌ Ã¥¿¡¼ º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¹ã³·À» °¡¸®Áö ¾Ê°í ¿½ÉÈ÷ ¶Ù´Â »ýÈ°ÀεéÀÇ À̸鿡
°¨Ãß¾îÁø ¸¸¼º ¼ö¸é ºÎÁ· Çö½ÇÀ» ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀϺ°·Î ÇϳªÇϳª ¤¾î °¡¸é¼ »îÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ´Â ±¸Ã¼ÀûÀÎ ½Çõ¹ýÀ» Á¦½ÃÇØ ÁÖ°í ÀÖ´Ù.
¡á ¸ñÂ÷
½ÃÀÛÇÏ´Â ±Û: ¼º°øÀÇ ¹¦¾àÀº ´ÜÀáÀÌ´Ù
Á¦1Àå ´ÜÀáÀÇ Á¶°Ç, ¼ö¸é
¹ë·±½º ¿ì¸®°¡ ÀáÀ» ÀÚ´Â ÀÌÀ¯ ´ç½ÅÀÇ ÀáÀº ¾È³çÇÏ½Ê´Ï±î ¼ö¸é ¹ë·±½ºÀÇ Ã¹ ¹ø° Á¶°Ç: ·½¼ö¸é°ú ³í·½¼ö¸é ¼ö¸é
¹ë·±½ºÀÇ µÎ ¹ø° Á¶°Ç: È£Èí ¼ö¸é ¹ë·±½ºÀÇ ¼¼ ¹ø° Á¶°Ç: ¼ö¸é½Ã°£
Á¦2Àå ¼ö¸é ¹ë·±½º¸¦ ±ú¶ß¸®´Â ÄÚ°ñÀÌ¿Í
±¸°È£Èí ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿ø, ÄÚ°ñÀÌ ÄÚ°ñÀÌ°¡ ½ÉÀåÀ» Á»¸Ô´Â´Ù ³ú ¼Õ»óÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÄÚ°ñÀÌ ¾Ç¸ùÀ¸·Î À̾îÁö´Â
¹«È£ÈíÁõ ¼Ò¸® ¾ø´Â ÄÚ°ñÀÌ, ¡®»ó±âµµ ÀúÇ× ÁõÈıº¡¯ ¼Ò¾Æ¿¡°Ôµµ ³ªÅ¸³ª´Â ÄÚ°ñÀÌ ¼ö¸éÀå¾Ö »ê¸¸ÇÑ ¾ÆÀÌ, ÀáÀÌ ¹®Á¦ÀÏ ¼ö
ÀÖ´Ù
Á¦3Àå ¿ì¸®ÀÇ ÀáÀ» ¹æÇØÇÏ´Â °Íµé ¹ãÀÇ ºÒû°´, ºÒ¸éÁõ ÀáÀ» ÂѾƳ»´Â ºÒ¾È °¢¼º È£¸£¸óÀ» ÀÚ±ØÇÏÁö
¸»¶ó ¿ôÀ½°ú ÇÔ²² »ç¶óÁø Àá ½ÃÇè ¶§¸¶´Ù ÀáÀ» ¼³Ä¡´Â »ç¶÷µé ¾È´ë ¾øÀÌ Àáµé±â°¡ Èûµé´Ù¸é ³·°ú ¹ãÀÌ ¹Ù²î¾úÀ» ¶§ÀÇ
´ëó¹ý ´ç´¢¿Í ½ÉÀ庴ÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â ±³´ë ±Ù¹« ¾èºÃ´Ù°£ °í»ýÇÏ´Â ÇÏÁöºÒ¾ÈÁõÈıº ¼ö¸é ¹ë·±½º¸¦ ȸº¹Çϱâ À§ÇÑ 4°¡Áö
¹æ¹ý
Á¦4Àå ¼ö¸é ¹ë·±½º°¡ ±úÁö¸é ÀϾ´Â Àϵé ÀÚ¸é¼ ¸»ÇÏ°í ¿òÁ÷ÀÌ´Â ³ëÀμº ÀᲿ´ë ÆÄŲ½¼º´À» ÀÏÀ¸Å°´Â
·½¼ö¸é Àå¾Ö ¿ì¸® ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¾ß°æÁõ°ú ¸ùÀ¯º´ÀÌ? Á¶±Ý¸¸ ³ë·ÂÇصµ °³¼±µÇ´Â ¾ÆÀÌÀÇ Àá¹ö¸© ¿ì¿ïÇÏ°í ±«·Î¿ï ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â
ÀÌ°¥ÀÌ »õº®¿¡¾ß ÀáÀÌ ¿À´Â Áö¿¬¼º ¼ö¸é¸®µëÀå¾Ö ÀÚµµ ÀÚµµ Á¹¸° ±â¸éÁõ
Á¦5Àå ¼ö¸é ¹ë·±½º ȸº¹À»
²Þ²Ù¸ç »ç¶÷¸¶´Ù »ýü½Ã°è°¡ ´Ù¸£´Ù ¾ÆħÇü Àΰ£ vs Àú³áÇü Àΰ£ ¼ö¸éÁ¦, Àß ¾²¸é ¾à ¸ø ¾²¸é µ¶ À½½Ä¿¡ ´äÀÌ
Àִ٠ȸº¹ ÇÁ·ÎÁ§Æ® 1. ¼ö¸é ¹ë·±½º¸¦ À§ÇÑ ÇÏ·ç ¼öÄ¢ ȸº¹ ÇÁ·ÎÁ§Æ® 2. Áö°¢ Å»Ãâ 4ÁÖ Ç÷£ ȸº¹ ÇÁ·ÎÁ§Æ® 3. ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô
ÇÏ´Â ¼ö¸é Ç÷£ ȸº¹ ÇÁ·ÎÁ§Æ® 4. Àá Àß ÀÚ´Â ¾ÆÀÌ ¼ö¸é Ç÷£
¡á Ã¥ ¼ÓÀ¸·Î
¹Ì±¹ ¹Ì½Ã°£ ´ëÇÐ ¼ö¸éÀå¾Ö¼¾ÅÍÀÇ ·Î³Îµå óºó(Ronald Chervin) ¹Ú»ç´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ
¼ö¸éÀå¾Ö´Â ÁÖÀÇ·ÂÀ» »ê¸¸ÇÏ°Ô ¸¸µé°í Áö³ªÄ¡°Ô È°µ¿ÇÏ°Ô Çϸç Ã浿ÀûÀ¸·Î ÇൿÇÏ°Ô ÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù. 6~17¼¼ ¾ÆÀÌ 229¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 4³â°£ Á¶»ç
ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ÄÚ¸¦ °ñ¸ç ÀÚ´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ºñÇØ ADHD°¡ ³ªÅ¸³¯ À§ÇèÀÌ ¹«·Á 4¹è ÀÌ»óÀ̳ª ³ô°Ô ³ª¿Ô´Ù. (...) ¾î¸°¾ÆÀÌ´Â
ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸ø Àڰųª ±íÀº ÀáÀ» ÀÚÁö ¸øÇÏ¸é ¼ºÀΰú´Â ´Þ¸® ½±°Ô ÈïºÐÇÏ°í ºÎ»êÇØÁö¸ç ÁýÁßÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ¼ºÇâÀ» º¸ÀδÙ. ¶Ç ¼ºÀå È£¸£¸óÀÌ °¡Àå
¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ´Â 3~4´Ü°èÀÇ ±íÀº ¼ö¸é±îÁö µµ´ÞÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ¹ßÀ°ÀÌ ´Ê¾îÁø´Ù. ±×¸®°í ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® °¨±â³ª È£Èí±â Áúȯ¿¡ ½±°Ô ³ëÃâµÇ°í, ³·¿¡ ´Ü
À½½ÄÀ̳ª Æ¢±ä À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ¾î ¶×¶×ÇØÁø´Ù. ÀÌ·¸°Ô »ìÀÌ ¸¹ÀÌ Âî¸é ÀÔÀ» ´õ ¹ú¸®°í Àڱ⠶§¹®¿¡ ´õ¿í ½ÉÇÑ ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ °Þ´Â ¾Ç¼øȯ¿¡ ºüÁö°Ô
µÈ´Ù. --- p.76
ºÒ¸éÁõÀº °¨±â¸¸ÅÀ̳ª ¿ì¸® ÁÖº¯¿¡¼ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â Áúº´ÀÌ´Ù. ¼ºÀÎÀÇ 10~50%°¡ °æÇèÇÑ ¹Ù ÀÖÀ¸¸ç,
¿ì¸®³ª¶ó Àüü Àα¸ÀÇ 10%°¡ ¸¸¼ºÀûÀÎ ºÒ¸éÁõÀ¸·Î Á¤½ÅÀû¡¤À°Ã¼Àû °íÅëÀ» °Þ°í ÀÖ´Ù. (...) º¹ÅëÀÇ ¿øÀÎÀÌ °¡º¿î À§¿°ºÎÅÍ ½É°¢ÇÑ À§¾Ï±îÁö
´Ù¾çÇÑ °Íó·³ ºÒ¸éÁõ¿¡µµ ¼ö¾øÀÌ ´Ù¾çÇÏ°í º¹ÇÕÀûÀÎ ¹ß»ý ¿øÀÎÀÌ ÀÖ´Ù. ºÒ¸éÁõÀº °Ç°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »çȸ»ýÈ°¿¡µµ Á÷°£Á¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ºÒ¸éÁõ¿¡
½Ã´Þ¸®¸é ÀÛ¾÷ Áß ½Ç¼ö¸¦ Çϱ⠽¬¿ö ¾÷¹«¿¡ ÁöÀåÀ» ÃÊ·¡Çϸç, ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼´Â ÀçÇسª ±³Åë»ç°íÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃÅ°±âµµ ÇÑ´Ù. --- p.
81
ÀϹÝÀûÀ¸·Î Áö´ÉÀº À¯ÀüµÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³Áö¸¸ ÃÖ±Ù ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ±â¾ï, ÆÇ´Ü, âÁ¶, »ç°í µîÀ» °üÀåÇÏ´Â ´ë³úÀÇ ½ÅÇÇÁúÀÌ
À¯ÀüÀûÀ¸·Î º°·Î ¿µÇâÀ» ¹ÞÁö ¾Ê´Â´Ù°í ¹àÇôÁ³´Ù. Áï, ¶È¶ÈÇÑ ¸Ó¸®µµ ÈÄõÀûÀ¸·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ³ú È°µ¿À» ¹ß´Þ½ÃÅ°·Á¸é ±×Àú ¿½ÉÈ÷ °øºÎ¸¸
Çϴ å¹ú·¹°¡ µÉ °Ô ¾Æ´Ï¶ó ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä½À°ü°ú ÀûÀýÇÑ ÈÞ½Ä, ¼ö¸é°ú ¿îµ¿ µîÀÇ »ýÈ° ½À°üºÎÅÍ ¹Ù·ÎÀâ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. --- p.
101
±³´ë ±Ù¹« ¶§¹®¿¡ »ý±ä ºÒ¸éÁõÀ» Ä¡·áÇÏ·Á¸é »ý¹°ÇÐÀû Ư¼º¿¡ ¸Â°Ô »ýÈ° ÆÐÅÏÀ» Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±³´ë ±Ù¹«Ç¥¸¦ © ¶§ ½Ã°è ¹Ý´ë
¹æÇ⺸´Ù´Â ½Ã°è ¹æÇâ(³·~Àú³á~¹ã ±Ù¹«)ÀÌ µÇµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ±×Áß ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. (...) ƯÈ÷ ¹ã ±Ù¹«¸¦ ÇÏ´Â ÀÛ¾÷ÀåÀÇ Á¶¸íÀº
Á¶µµ¸¦ ´ë³·Ã³·³ ¹à°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. »õº® 2½ÃºÎÅÍ 3½Ã±îÁö Çü±¤µî 5°³ Á¤µµÀÇ ¹à±â ¹Ø¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÖÀ¸¸é ³ú´Â ¹ãÀ» ³·À¸·Î Âø°¢Çϱ⠶§¹®¿¡
¼ö¸é ¸®µëÀÌ µÚ·Î ¹Ð·Á »õº®À̳ª ¿ÀÀü¿¡ ¼ö¸é È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀÌ °è¼Ó ³ª¿À°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. --- p. 107
»ç¶÷ÀÇ »ýü ¸®µëÀº
24.3½Ã°£À̸ç ÀÚ¿¬ÀÇ º¯µ¿ ÁÖ±âÀÎ 24½Ã°£¿¡ °¡±õ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿©±â¼ ¸»ÇÏ´Â »ýü ÁÖ±â¶õ »ç¶÷¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÁö¸¸ Å©°Ô´Â ÀϹÝÇü(Á¤»óÇü),
Àú³áÇü(Áö¿¬Çü), ¾ÆħÇü(Á¶±âÇü)ÀÇ ¼¼ °¡Áö·Î ÇüÅ·Π±¸ºÐÇÏ°í ÀÖ´Ù. (...) ÀÌ »ýü ÁÖ±â´Â ³úÀÇ ½Ã½Å°æ ±³Â÷ »óºÎÇÙÀÇ À¯ÀüÀÚ ¾ç»ó¿¡ µû¶ó
»ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£°Ô Á¶ÀýµÈ´Ù. »ç¶÷ÀÌ Å¾ ¶§ºÎÅÍ Á¤ÇØÁø °ÍÀÎ ¸¸Å ½Åü ¸®µëÀ» °Á¦·Î ¹Ù²Ù´Â ÀÏÀº ½±Áö´Â ¾Ê´Ù. ±×·¯³ª ³ªÀÌ¿Í »ýü ½Ã°è¸¦
°í·ÁÇØ Á¡ÁøÀûÀ¸·Î º¯È½ÃÄѼ ½À°üÀ» µéÀ̸é Å« ºÎÀÛ¿ëÀ» ÁÙÀÌ°í ¿øÇÏ´Â »ýü Áֱ⸦ ¸¸µé ¼öµµ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¼ºÀå±âÀÇ Ã»¼Ò³âÀº ÀÏ¹Ý ¼ºÀε麸´Ù
1½Ã°£ ³»Áö 1½Ã°£ ¹Ý°¡·®À» ´õ Àھ߸¸ µÎ³ú°¡ ¿øÈ°ÇÏ°Ô È°µ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. (...) ¼÷¸é ´Ü°è¿¡¼´Â ½ÉÀåÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ°í Ç÷¾Ðµµ Á¤»ó ¹üÀ§·Î
³»·Á°£´Ù. ³ú´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ °¡Àå ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¹ÀÌ ¼ÒºñÇÏ´Â ±â°ü Áß ÇϳªÀε¥, Æò»ó½Ã¿¡µµ ¸Å¿ì ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏ¸ç ¿À» ¹ß»ý½ÃŲ´Ù. À̶§
¹ß»ýÇÏ´Â ¿Àº ÀÚÄ© ³ú¼¼Æ÷¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÔÈú ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¸éÀº ³ú°¡ °ú¿µÇ¾î ³ú¼¼Æ÷°¡ ¼Õ»óÀ» ÀÔÁö ¾Êµµ·Ï ¼ö¸é Áß¿¡ Á¤±âÀûÀ¸·Î ³ú¸¦ ½¬°Ô ÇÑ´Ù.--- p. 162
¡á ÃâÆÇ»ç ¸®ºä
ÀáµéÁö ¸øÇÏ´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ÃÖÀûÀÇ ¼ö¸é Àü·«
±¹³» ÃÖ°íÀÇ ¼ö¸é Àü¹®°¡°¡ °ø°³ÇÏ´Â
¼ö¸éÀÇ Áø½Ç ¹× ¼÷¸é ºñ¹ý
»ç¶÷ÀÇ »ýü ÁÖ±â´Â °¢°¢ °³ÀÎÀÇ ¼ö¸é ¸®µë¿¡ µû¶ó Å©°Ô ¾ÆħÇü(Á¶±âÇü), Àú³áÇü(Áö¿¬Çü),
ÀϹÝÇü(Á¤»óÇü)À¸·Î ±¸ºÐµÈ´Ù. ½ÇÁ¦ ¿ì¸®°¡ ¾Ë°í ÀÖ´Â ¾ÆħÇü Àΰ£Àº Àüü Àα¸¿¡ 1%¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ´©±¸¿¡°Ô³ª 24½Ã°£Àº ¶È°°ÀÌ ÁÖ¾îÁ® ÀÖÁö¸¸,
¸ðµÎ°¡ ¶È°°Àº »ýü Áֱ⸦ °¡Áú ¼ö ¾ø´Ù. °¢ °³Àο¡°Ô ¸Â´Â ¼ö¸é ¹ë·±½º¸¦ ã¾Æ¼ ¾ó¸¶³ª È¿À²ÀûÀÌ°í ÁýÁßÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ¼º°ø°ú ½ÇÆа¡
°¥¸®°Ô µÈ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¡®¾ÆħÇü Àΰ£¡¯À» ¹«Åδë°í °¿äÇÏ´Â »çȸÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ »ý°¢À» ºÒ½Ä½ÃÅ°°í ÃæºÐÇÑ Àڱ⠼ö¸é ½Ã°£°ú ±×¿¡ µû¸¥ ¹ë·±½º¸¦ ÅëÇØ
´õ¿í »ý»êÀûÀÎ »îÀ» »ì ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½±â À§Çؼ ±âȹµÇ¾ú´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ¼º°ø ÁöÇâÀûÀÎ »îÀ» À§ÇÑ Ã³¼¼¼úÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ¸öÀÌ °³¿îÇÏ°í ³ª¾Æ°¡
»îÀÇ ÁúÀ» ³ôÀ̸ç ÇູÇØÁú ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾Ë·ÁÁÖ°íÀÚ ±¸Ã¼ÀûÀÎ »ç·Ê¸¦ ÅëÇØ Çö»óÀ» Áø´ÜÇÏ°í ÇØ°áÃ¥À» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ±¹³» ÃÖ°íÀÇ ¼ö¸é Àü¹®°¡°¡ ¿©Å±îÁö
´ç½ÅÀÌ ¾ËÁö ¸øÇß´ø ¼ö¸éÀÇ Áø½Ç ¹× ¼÷¸é ºñ¹ýÀ» °ø°³ÇÑ´Ù.
¼ö¸é ¹ë·±½º ºñ¹ý, ³ª´Â ÀÔ ´Ù¹°°í ÀÜ´Ù
¼ö¸é
ÀÚ¼¼¸¦ º¸¸é ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. °Ç°ÇÑ »ç¶÷Àº ¹ã¿¡ Àß ¶§ ÀÔÀ» ´Ù¹°°í ÄÚ·Î ¼ûÀ» ½¬¸ç ÀÏÁ¤ÇÑ ÀÚ¼¼·Î ÀÜ´Ù. ¶È¹Ù·Î Á¤ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏÁö
¸øÇÏ°í, µÚôÀ̸ç ÀÚ´Â »ç¶÷µéÀº ¼ö¸é Áß È£Èí¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ºÒ¸éÁõ, ÇÏÁöºÒ¾ÈÁõÈıº, ÄÚ°ñÀÌ µîÀº ¸ðµÎ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿ä¼Ò´Ù.
°¢°¢ÀÇ Áõ»ó¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀÎÀÌ µû¸£°Ô ¸¶·ÃÀÌÁö¸¸ ÇϳªÀÇ °øÅëµÈ ¿øÀÎÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ÀÔÀ» ¹ú¸®°í ÀÚ´Â °Í. ´ëºÎºÐÀÇ ¼ö¸é Àå¾Ö´Â ±¸° È£Èí¿¡¼
ºñ·ÔµÈ´Ù. ÀÔ ¹ú¸®°í ÀÚ´Â »ç¶÷µéÀº È£Èí¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ¾î ºñ° È£ÈíÀ» ¸ø ÇÏ°í ±¸° È£ÈíÀ» ÇÏ´Â °ÍÀε¥ ±× ¿øÀÎ ÆľÇÇؼ Ä¡·áÇÏÁö ¾Ê°í ¾ïÁö·Î
ÀÔÀ» ´Ù¹°°Ô Çϸé È£Èí ¹®Á¦´Â ¿ÀÈ÷·Á ¾Çȵǰí, ½ÉÇÏ¸é ½ÉÇ÷°ü ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± À̵éÀº È£Èí ÆÐÅÏÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ¿© ÀáÀ» ¸¹ÀÌ ÀÚµµ
ÇÇ°ïÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø°í, ´ç¿¬È÷ ÀÏÀÇ ´É·üÀº ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿ì¸® ¾ó±¼ÀÇ À±°û°ú ƲÀº ÀÚ´Â µ¿¾È¿¡ Çü¼ºµÈ´Ù. ÀáÀ» ¾î¶»°Ô ÀÚ´À³Ä¿¡ µû¶ó
¾ó±¼ÀÇ ÇüÅ°¡ ´Þ¶óÁö°í ¡®È£°¨Çü¡¯ÀÇ ¾ó±¼°ú ¡®ºñÈ£°¨Çü¡¯ÀÇ ¾ó±¼ ¿©ºÎ°¡ °áÁ¤µÈ´Ù. ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ¿·À¸·Î ÀÚ´Â ÀÚ¼¼°¡ µÇ¸ç, ÀÚµµ ÀÚµµ ÇǷΰ¡ °¡½ÃÁö
¾Ê°í ¾È¸é ºñ´ëĪÀÌ ½ÉÇÏ´Ù¸é, ÀÔÀ» ¹ú¸®°í ÀÚ´Â °ÍÀº ¾Æ´ÑÁö ¼ö¸é ÀÚ¼¼¸¦ È®ÀÎÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± »ç¶÷µéÀº ¾Æ¹«¸® ¿½ÉÈ÷ ÀÏÇÏ°í °øºÎÇصµ ¹Ø
ºüÁø µ¶¿¡ ¹° º×´Â °ÝÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¼ö¸é ¹ë·±½º ºñ¹ý, ÀÚ°í ÀϾµµ °³¿îÇÏÁö ¾ÊÀº ¼ø°£À» ¹Ù·Î
Àâ´Â´Ù
¾ÆħÀÌ °³¿îÇÏÁö ¾Ê´Ù¸é ¹Ù·Î ±× ¼ø°£À» ¹Ù·Î Àâ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¼ö¸éÀ» ÇÑ ´Ü°è Çâ»ó½ÃÅ°°í ±ú¾îÀÖ´Â ½Ã°£¿¡ È°·Â
ÀÖ°Ô »ýÈ°Çϸé¼, ÀÚ½ÅÀÇ ´É·ÂÀ» ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î ³ôÀÌ°í ¼º°øÇÏ°í ½Í´Ù¸é °ú°¨ÇÏ°Ô ¸¶À½¸Ô°í ÀڽŸ¸ÀÇ ¼ö¸é ¹ë·±½º¸¦ ã¾Æ¼ ½ÇÇà¿¡ ¿Å°Ü¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº
Ãʹݿ¡ ÇÇÃ÷¹ö±× ¼ö¸éÀÇ Áú ¼³¹®À» ¹èÄ¡ÇÏ¿© µ¶ÀÚ ½º½º·Î º»ÀÎÀÇ ¼ö¸é ¹®Á¦Á¡À» ¸ÕÀú ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù. ±× ´ÙÀ½ Àå¿¡¼´Â ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ÈçÈ÷
Á¢ÇÏ´Â ¼ö¸é Àå¾Ö »ç·Ê¸¦ ÀÌÇØÇϱ⠽±µµ·Ï À¯Çüº°·Î ºÐ·ùÇÏ¿© Á¦½ÃÇß´Ù. ¶ÇÇÑ °÷°÷¿¡ ¼ö¸é°ú °ü·ÃµÈ ±âº» »ý¸®¿Í Áö½Äµµ ÇÔ²² Á¦°øÇϸç, µÞºÎºÐ¿¡´Â
»îÀ» »ì¾Æ°¡´Â µ¿¾È ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ö¸é ¹ë·±½º ¼öÄ¢À» Á¤¸®Çصξú´Ù. °«³¾ÆÀ̺ÎÅÍ ¿©µç ³ëÀο¡ À̸£±â±îÁö ¼ö¸é¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î °³³ä°ú »ý°¢À¸·Î º¯ÈÀÇ
ÀÇÁö¸¦ °®°í ½ÇõÇÑ´Ù¸é Áö±Ý±îÁö¿Í´Â ÀüÇô ´Ù¸¥ »õ·Î¿î »îÀÌ ÆîÃÄÁú °ÍÀÌ´Ù. ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀÇ ¼ö¸é¿¡ ´ëÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÀνÄÇÏ°í Àڱ⿡°Ô ¸Â´Â ¼ö¸é ¹ë·±½º¸¦
À¯ÁöÇØ¾ß ´õ¿í È¿À²ÀûÀÌ°í ÇູÇÑ »îÀ» »ì ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±×·¯ÇÑ º¯È¿¡ ÈûÀ» ½Ç¾î ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
Çö´ë´Â ½ºÆ®·¹½º È«¼ö ½Ã´ë¶ó°í
Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. »ýÈ° ¼ÒÀ½, Çö¶õÇÑ Á¶¸í, À¯·Ê¾ø´Â Æø¿° µîÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ÀáÀ» ¹æÇØÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÇǷΠȯ°æ¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â
ÃÖ°íÀÇ ¹æ¹ýÀÌÀÚ °¡Àå ÁÁÀº ÈÞ½ÄÀº ¹Ù·Î ¼÷¸éÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô Áß¿äÇÑ ¼÷¸éÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº ¸»Ã³·³ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀáÀ» ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù´Â °¹Ú°¨ÀÌ
¿ÀÈ÷·Á ÀáÀ» ÂÑÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. µµ´ëü ¿Ö, ¹«¾ù ¶§¹®¿¡ ÀáÀ» Àß ¼ö ¾ø´Â°¡¿¡ ´ëÇÑ Àü¹®°¡ÀÇ Á¶¾ðÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã±âÀÔ´Ï´Ù. ¼ö¸é¿¡´Â ¸á¶óÅä´ÑÀ̶ó´Â
¼ö¸é È£¸£¸óÀÌ ÇÊ¿äÇϸç, ±× ¿ø·á´Â ¹Ù·Î ¼¼·ÎÅä´ÑÀ̶ó´Â ½Å°æÀü´Þ ¹°ÁúÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¼¼·ÎÅä´Ñ¹®ÈÀç´ÜÀ» ¿î¿µÇÏ´Â ÇÊÀڷμ ¼ö¸é ºÐ¾ß¿¡ °æÇèÀÌ
dzºÎÇÑ ÇÑÁø±Ô ¹Ú»ç°¡ ÁýÇÊÇÑ ¡º¼ö¸é ¹ë·±½º¡»¸¦ Á¢ÇÑ ±â»ÝÀº ³²´Ù¸¦ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÀÐÀº ¸ðµç ºÐÀÌ ¼÷¸éÀ» ÅëÇØ ½É½ÅÀÇ ¾ÈÁ¤À» ã°í,
´õ¿í °Ç°ÇÏ°í È°±âÂù ÀÏ»óÀ» ¸ÂÀÌÇϽñ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. - À̽ÃÇü(¼¼·ÎÅä´Ñ¹®È ¿øÀå, ½Å°æÁ¤½Å°úÇÐ
¹Ú»ç)
Ưº°ºÎ·Ï
µè±â¸¸ Çصµ ÀáÀÌ ¼Ö¼Ö ¿À´Â ÀáÀ» ºÎ¸£´Â ¸í»ó CD ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ºÒ¸éÁõ
¡®ÀÎÁöÇൿġ·á(cognitivebehavioral therapies)¡¯ Áß °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¡®Á¡ÁøÀû±ÙÀ° À̿Ϲý(progressive muscle
relaxation)¡¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ¿Àµð¿À ÆÄÀÏ·Î Á¦ÀÛÇÏ¿© CD¿¡ ´ã¾Ò ½À´Ï´Ù.
* ¹«·á¹è¼Û ȤÀº À̺¥Æ®¹è¼ÛºñÀÇ °æ¿ì ÇÏ¿ÍÀÌ¿Í ¾Ë¶ó½ºÄ«Áö¿ªÀº Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. °í°´´ÔÀÇ ¸¹Àº ÀÌÇØ ºÎŹµå¸®¸ç, ¾Ë¶ó½ºÄ«¿Í ÇÏ¿ÍÀÌ °í°´´ÔµéÀº ¹Ì¾¾¼îÇθô·Î ¹®ÀÇ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
»óÇ°»ó¼¼Á¤º¸ |
°í°´»óÇ°Æò (0) |
»óÇ° Q&A (0) |
±³È¯/¹ÝÇ° |
»óÇ°»ó¼¼Á¤º¸ |
°í°´»óÇ°Æò (0) |
»óÇ° Q&A (0) |
±³È¯/¹ÝÇ° |
»óÇ°»ó¼¼Á¤º¸ |
°í°´»óÇ°Æò (0) |
»óÇ° Q&A (0) |
±³È¯/¹ÝÇ° |
|
|
|