¡á ÀúÀÚ¼Ò°³
ÀúÀÚ : ±èÀºÁ¤
¾Æ¹«¸® ¹Ùºüµµ ¡®¸ÚÀÖ´Â ³ª¡¯¸¦ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê´Â ¿öÅ·¸¾. NAVER Æ÷½ºÆ® ½ºÅ¸¿¡µðÅÍ·Î, [¿îµ¿ ²ÜÆÁ by ±è»ç°ú]¸¦ ¿¬Àç ÁßÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ½ÃÀÛÀÌ ¾î·Á¿ö¼ ¸Á¼³ÀÌ°í, Å«¸¾ ¸Ô°í ½ÃÀÛÇصµ ºÐÁÖÇÑ ÀÏ»ó¿¡ Ä¡¿© ±Ý¼¼ Æ÷±âÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ Àá±ñÀÇ Â«À» ³» ÇÒ ¼ö Àִ ȨƮ·¹ÀÌ´× ¹æ¹ý, ¸ÀÀÖ°í °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸® µîÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áø½É°ú °æÇèÀÌ ³ì¾Æ ÀÖ´Â ±×³àÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ÆÁµéÀº 20¸¸ ´ÙÀ̾îÅ͵éÀÌ ¹Ï°í µû¸£´Â Àαâ ÄÜÅÙÃ÷°¡ µÇ¾ú´Ù.
¿îµ¿ÀºÄ¿³ç ¼Õ°¡¶ô Çϳª ±îµüÇϱ⵵ ±ÍÂú¾ÆÇÏ´ø 20´ë ÃʹÝ, °©ÀÛ½º·´°Ô °©»ó¼±¾Ï ¼±°í¸¦ ¹Þ°í ¾Ï¼ö¼úÀ» Çß´Ù. ´ÙÇàÈ÷ ¿¬³â»ý µþ µÑÀ» ÀÓ½ÅÇÏ¿´À¸³ª üÁßÀÌ 82kg±îÁö ºÒ¾ú´Ù. Ãâ»ê ÈÄ ½Ä»ç Á¶Àý°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î ÇÑ ´Þ ¸¸¿¡ 52kgÀ» ¸¸µé¾úÁö¸¸ ³³ÀÛÇÑ Èü, óÁø ¹î»ì, ÅëÇ㸮´Â ±×´ë·Î¿´´Ù. üÁ߰踦 Ä¡¿ì°í ¸ñÇ¥¸¦ ¡®Ã¼Áß °¨·®¡¯¿¡¼ ½ºÅ¸ÀÏ »ç´Â ¡®¸ÚÀÖ´Â ¸ö¡¯À¸·Î Á¤Á¤Çß´Ù. ¸Ô°í, »ýÈ°ÇÏ°í, ¿îµ¿ÇÏ´Â ¹ýÀ» Á¶±Ý¾¿ ¹Ù²ÙÀÚ ÇÑ ´Þµµ ¾È µÅ Àß·ÏÇÑ Ç㸮, źźÇÑ ÈüÀÌ µ¸º¸ÀÌ´Â ¸öÀ¸·Î º¯ÈÇß´Ù. Áö±ÝÀº SBS [½ºÅ¸Å·] ¡®º¸µðÄý ¼±¹ß´ëȸ¡¯¿¡¼ 20´ë ÀþÀº ¿îµ¿¼±¼öµéÀ» Á¦Ä¡°í ¡¯º¸µðÄý¡¯À¸·Î ¼±¹ßµÉ ¸¸Å ¿¹»Ú°í źźÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÇ·ù µðÀÚÀÌ³Ê ÀÏ°ú »ì¸², À°¾Æ, ¿îµ¿ ¸ðµÎ ³õÄ¡Áö ¾Ê°í ÀÖÀ¸¸ç, ºí·Î±×, Æ÷½ºÆ® µî SNS¿Í KBS, MBC µî ¹æ¼Û ÇÁ·Î±×·¥, [¿©¼ºÁß¾Ó] [STYLER] µî ¸Å°ÅÁø¿¡¼ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ¿îµ¿ °æÇèÀ» ³ª´©°í ÀÖ´Ù.
¡á ¸ñÂ÷
PROLOGUE
´«¿¡ º¸ÀÌ´Â ºü¸¥ È¿°ú,
ÇÏ·ç 10ºÐ 14ÀÏÀ̸é ÃæºÐÇÏ´Ù!
# ´ÙÀ̾îÆ® ¿ÏÀüÁ¤º¹
±è»ç°ú 1014 ȨƮ È°¿ë¹ý
1ST WEEK
PLAN A
ÄÚ¾î ¿îµ¿
DAY 1 ÇÏü ¿îµ¿
ÇÏÇÁ ½ºÄõÆ® | ´Ù¸® Á¼Çô ÇÏÇÁ ½ºÄõÆ® | ¿ÍÀÌµå ½ºÄõÆ® | ½ºÆ¼ÇÁ µ¥µå¸®ÇÁÆ®
DAY 2 ¾î±ú ¿îµ¿
¾î±ú ½ºÆ®·¹Äª | ¼ñ´õ ÇÁ·¹½º | ÇÁ·±Æ® ·¹ÀÌÁî
DAY 3 ÆÈ ¿îµ¿
»ï°¢ Ǫ½Ã¾÷ | ´ýº§ ÄÃ
DAY 4 µî ¿îµ¿
´ýº§ ·Î | µÎ ¼Õ ¿Ã·Á ·Î
DAY 5 °¡½¿ ¿îµ¿
´Ï Ǫ½Ã¾÷(±âº» ³ÐÀÌ) | ³»·Î Ǫ½Ã¾÷ | ¿ÍÀ̵å Ǫ½Ã¾÷ | ´ýº§ ÇÁ·¹½º
DAY 6 Èü ¿îµ¿
Èü ÀͽºÅÙ¼Ç | »ç¼± ¹æÇâ Èü ÀͽºÅÙ¼Ç | µ¢Å°Å± | Èü ºê¸´Áö
DAY 7 Àü½Å ¿îµ¿
ÀÚ±Ø Ã¼Å© & ¼Ö·ç¼Ç
# ´ÙÀ̾îÆ® ¿ÏÀüÁ¤º¹
»ç°ú¿¡°Ô ¹°¾îº¸¼¼¿ä
2ND WEEK
PLAN B
±Ù·Â ¿îµ¿
DAY 1 ÇÏü ¿îµ¿
·±Áö ¹«ºê¸ÕÆ® | ±Â¸ð´× | ´ýº§ ·¹±× Äà | Á¡ÇÁ ½ºÄõÆ®
DAY 2 ¾î±ú ¿îµ¿
¹êµå ÇÁ·¹½º | ¹êµå »çÀÌµå ·¡ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî | ¹êµå ÇÁ·±Æ® ·¹ÀÌÁî | ¹êµå Èĸé»ï°¢±Ù
DAY 3 ÆÈ ¿îµ¿
³»·Î ¹êµå Äà | ¿ÍÀÌµå ¹êµå Äà | Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç | ¶óÀ× Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç
DAY 4 µî ¿îµ¿
¹êµå ·Î | ½ÃƼµå ¹êµå
DAY 5 °¡½¿ ¿îµ¿
´Ï Ǫ½Ã¾÷(±âº» ³ÐÀÌ) | ³»·Î Ǫ½Ã¾÷ | ¿ÍÀ̵å Ǫ½Ã¾÷ | ´ýº§ ÇöóÀÌ
DAY 6 Èü ¿îµ¿
Ç® ½ºÄõÆ® | ¾þµå·Á »óü µé±â | ºÏ ½ºÄõÆ®
DAY 7 Àü½Å ¿îµ¿
ÀÚ±Ø Ã¼Å© & ¼Ö·ç¼Ç
# ´ÙÀ̾îÆ® ¿ÏÀüÁ¤º¹
³»°¡ °æÇèÇÑ ÃÖ°íÀÇ »ì »©´Â ¹æ¹ý
PLUS DAY
SPECIAL PROGRAM
¶óÀÎ ´Ùµë±â & »óȲº° ÁýÁß Ç÷£
¶óÀÎ ´Ùµë±â Ç÷£
±º»ìÀ» »©°í ÀܱÙÀ°À» ¸¸µå´Â
»óü ÁýÁß ¿îµ¿
´Ù¸®´Â ½½¸²ÇÏ°Ô ¾ûµ¢ÀÌ´Â ºÀ±ßÇÏ°Ô
ÇÏü ÁýÁß ¿îµ¿
»óȲº° ÁýÁß Ç÷£
»ý¸®ÇÒ ¶§:
¸öÀÌ °¡º¿öÁö°í ÇǷΰ¡ Ç®¸®´Â ½ºÆ®·¹Äª
¿À·£ ½Ã°£ ¾É¾Æ¼ ÀÏÇÒ ¶§:
¹¶Ä£ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â ±Ù·Â ¿îµ¿
ÀÚ±â Àü¿¡:
Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½°í ¼÷¸éÀ» À¯µµÇÏ´Â µ¿ÀÛ
¾ÆÀÌ¿Í ³î ¶§:
¾ÆÀÌ´Â Áñ°Ì°í ¾ö¸¶´Â ¶óÀÎÀ» »ì¸®´Â ½ÉÈ ¿îµ¿
# ´ÙÀ̾îÆ® ¿ÏÀüÁ¤º¹
²ÙÁØÇÑ °ü¸®¸¦ À§ÇÑ ¸¶Àεå ÄÁÆ®·Ñ °¡À̵å