[±èÁ¤È¯È«»ï] ²Ü¸ÔÀº È«»ïÀýÆí
±èÁ¤È¯È«»ïÀÇ ²Ü¸ÔÀº È«»ï ÀýÆíÀº È«»ïÀÇ ¿µ¾çÀ» ´õ °£ÆíÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¤¼º²¯ ¸¸µç È«»ïÀ» ´çħÇØ ÇÑ ÀÔ Å©±â·Î ½ä¾îµÐ ÀýÆíÀÔ´Ï´Ù. ¾à 50³â°£ È«»ï¸¸À» »ý°¢ÇØ¿Â ´ëÇѹα¹ Àλï¸íÀå ±èÁ¤È¯ ¼±»ýÀÇ ³ëÇÏ¿ì·Î ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù.
»êÁöȯ°æ
°æ»óºÏµµ dz±âÀ¾ È«»ï
¼Ò¹é»ê·ÏÀÇ Ã»Á¤ ȯ°æ°ú ºñ¿ÁÇÑ Åä¾ç¿¡¼ ÀÚ¶ó ´õ¿í ÇâÀÌ Â£À¸¸ç ³»ºÎ Á¶Á÷ÀÌ Ä¡¹ÐÇØ À°ÁúÀÌ ´Ü´ÜÇÑ °æ»óºÏµµ dz±âÀ¾ÀÇ 6³â±Ù ÀλïÀ» »ç¿ëÇß½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ç³±â ÀλïÀº Á¶¼± ¿Õ½Ç¿¡ Áø»óÇ°À¸·Îµµ ¹ÞÃÄÁ³À¸¸ç ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÀÎÁ¤¹Þ´Â °í·ÁÀλïÀÇ ½ÃÃÊÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
»ý»êÀ¯Åë°úÁ¤
Àλï¸íÀå ±èÁ¤È¯ÀÇ ¿À·£ ³ëÇÏ¿ì
Àλï¸íÀå ±èÁ¤È¯ ¼±»ýÀÌ Àç¹èÁö ¼±Á¤ºÎÅÍ Àç¹è, °¡°ø, À¯Åë±îÁö Á÷Á¢ Ã¥ÀÓÁö°í ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù. ÀÚü °³¹ßÇÑ Ä£È¯°æ¡¯ ¾çÁ÷¹¦ »ý»ê±â¼ú¡¯·Î ÀλïÀ» Àç¹èÇßÀ¸¸ç, »Ñ¸®Â° ²Ü¿¡ ´çħÇÏ°í °ÇÁ¶ÇØ È«»ï º»¿¬ÀÇ ¸À°ú ÇâÀ» °£Á÷ÇÑ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ°í±Þ Àç·á
6³â±Ù È«»ï°ú »ç¾ç¹ú²Ü
¿ì¼öÇÑ ¿ø·á»ïÀÎ 6³â±Ù È«»ïÀ¸·Î ¸¸µé¾î È«»ïÀÇ »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀÎ Á¨¼¼³ë»çÀ̵尡 ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, °íÇ°ÁúÀÇ »ç¾ç¹ú²Ü¸¸À» ¾ö¼±ÇØ È«»ï°ú °çµé¿´½À´Ï´Ù.
*1ÀÏ ¿µ¾ç¼ººÐ ±âÁØÄ¡¿¡ ´ëÇÑ ºñÀ²(%)Àº 2,000kcal ±âÁØÀ̹ǷΠ°³ÀÎÀÇ ÇÊ¿ä ¿·®¿¡ µû¶ó ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À¯ÀÇ»çÇ×:1. ¾Ë·¹¸£±â üÁúÀ̳ª ƯÀÌ Ã¼ÁúÀ̽Š°æ¿ì ¼ººÐÀ» È®ÀÎ ÇϽŠÈÄ ¼·ÃëÇϽʽÿÀ. 2. ±×´ë·Î »ïÅ°¸é ¸ñ¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖÀ¸´Ï õõÈ÷ Àß ¾Ã¾î »ïÅ°½Ê½Ã¿À