252ÂÊ | 188*250*20mm
¡á Ã¥¼Ò°³
Áö¹æ ¡¤ µ¶¼Ò ±ÞÂð±Þºü »ø·¯µå ´ÙÀ̾îÆ®
º¹ºÎÁö¹æ * Ç㸮±º»ì * Çã¹÷Áö ¼¿·ê¶óÀÌÆ® * Á¾¾Æ¸® ºÎ±â * µ¿¾È ÇǺÎ
* 3ÀÏ / 5ÀÏ »ø·¯µå µðÅ彺 ÇÁ·Î±×·¥ * ºÎÀ§º°¡¤È¿´Éº°¡¤Áõ»óº° ½Ä´Ü ±¸¼º
* ´Ü±â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ * Àç·áº° µðÅ彺 Æ÷ÀÎÆ® üũ
ºÎ±â »©°í! Áö¹æ »©°í!
°¡º±°í Àþ¾îÁö´Â ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ÀÇ ½ÃÀÛ
³ª»Û Áö¹æ, µ¶¼Ò¿Í À̺°ÇÏ´Â ½À°ü ¸¸µé±â
´Ü 3ÀÏ¡¤5ÀÏ ¡®³» ¸öÀÇ À籸¼º¡¯
¡°´ç½ÅÀº ¿ø·¡ ¸¶¸¥ üÁúÀ̾ú½À´Ï´Ù.¡±
žÀ» ¶§¿Í´Â ¿ÏÀüÈ÷ ´Þ¶óÁø ¸ö, µðÅ彺·Î 15kgÀ» °¨·®ÇÏ¸ç ¿ø·¡ ¸ö¸Å¿Í °Ç°ÇÑ ¾Æ±â¼¼Æ÷·Î ¿Ïº®ÇÏ°Ô µ¹¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ¾ú´ø ÀúÀÚÀÇ ½ÇÁ¦ Ŭ¸° ½Ä´Ü °ø°³
ÇѲ¯ ½×ÀÎ Áö¹æ°ú µ¶¼Ò¸¦ °¡Àå ºü¸£°í Á¤È®ÇÏ°Ô »©´Â ÃÑ 80°³ÀÇ »ø·¯µå ·¹½ÃÇÇ
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â '»ì'ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â Áö¹æ°ú ºÎ±â, µ¶¼Ò¸¦ ºÎÀ§º°·Î Á¤È®ÇÏ°í ºü¸£°Ô Á¦°ÅÇØ Ã¼Áú °³¼±À» ÅëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ üÁß °¨·®À» µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Â 80°³ÀÇ »ø·¯µå ·¹½ÃÇÇ¿Í 10°³ÀÇ ´Ü±â µðÅ彺 ÇÁ·Î±×·¥À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¹Ð°¡·ç À½½Ä°ú Â¥°Å³ª ¸Ê°í ´Þ±â¸¸ ÇÑ ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½Ä µî ÀÏ»ó ¼Ó À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ» Àá½Ã '½ºÅé'ÇÏ°í 3ÀÏ, 5ÀÏÀ̶ó´Â ´Ü±â°£ÀÇ »ø·¯µå 'µðÅ彺'¸¦ ÅëÇØ ¹è´Â ºÎ¸£¸é¼ ¸ö¼Ó ¼¼Æ÷¿Í üÁúÀÌ 'À籸¼º'µÇ´Â °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¿Í ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
¡á »ó¼¼À̹ÌÁö
¡á ¸ñÂ÷ ¹× ³»¿ë
¡²PROLOGUE¡³
004 63kg¿¡¼ 48kgÀ¸·Î ÀӽŠÀü ¸ö¸Å·Î µ¹¾Æ¿À±â±îÁö
¡²BASIC¡³ µðÅ彺 »ø·¯µåÀÇ ±âº»
018 °è·®¹ý
019 Àç·á ½ä±â
020 »ø·¯µå ä¼Ò Àß °í¸£´Â ¹æ¹ý
022 ³²Àº ½ÄÀç·á Àß º¸°üÇÏ´Â TIP
023 ź´ÜÁö ±ÕÇü ÀâÈù ³ª¸¸ÀÇ µðÅ彺
»ø·¯µå ¸¸µé±â
026 ÀÚÅõ¸® ä¼Ò È°¿ë ·¹½ÃÇÇ
027 ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òµÇ´Â ¡®Â𡯠¾ÆÀÌÅÛ
028 Áý¿¡¼ ¸¸µå´Â µðÅ彺 ÁÖ½º
030 »îÀÇ ÁúÀÌ ´Þ¶óÁö´Â ¾Æħ / Àú³á
½ºÆ®·¹Äª
¢º PART 01 3ÀÏ µðÅ彺 ´ÙÀ̾îÆ®
*ÇÁ·Î±×·¥ 1 Ãâ··ÀÌ´Â ¹î»ì ŸÆÄ
1ÀÏ ºê·ÎÄݸ® µé±ú °¡·ç ¾Ë»õ¿ì »ø·¯µå
P.042
¾ç¹èÃß ´ß °¡½¿»ì »ø·¯µå P.044
2ÀÏ ¹Ù³ª³ª ¿ÀÆ®¹Ð »ø·¯µå P.046
±×¸± µÎºÎ »ø·¯µå P.048
3ÀÏ ½Ã±ÝÄ¡ ´Þ°¿ Å丶Åä »ø·¯µå P.050
±¸¿î ¹ö¼¸ »ø·¯µå P.052
*ÇÁ·Î±×·¥ 2 ÄÚ³¢¸® ´Ù¸® ºÎÁ¾ Á¦°Å
1ÀÏ ´ÜÈ£¹Ú »ø·¯µå P.058
º´¾Æ¸®Äá »ø·¯µå P.060
2ÀÏ ¾ç¹èÃß ÄÜ »ø·¯µå P.062
¿ÀÀÌ ÂüÄ¡ »ø·¯µå P.064
3ÀÏ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º Å丶Åä »ø·¯µå P.066
µé±ú ¿¬±Ù »ø·¯µå P.068
*ÇÁ·Î±×·¥ 3 Ç㸮 ¶óÀÎÀ» ³¯¾ÀÇÏ°Ô
1ÀÏ ¹« ¾ç¹èÃß ÂüÄ¡ »ø·¯µå P.074
ÆÄÇÁ¸®Ä« »õ¿ì »ø·¯µå P.076
2ÀÏ ´ç±Ù¶óÆä »ø·¯µå »÷µåÀ§Ä¡ P.078
¿ÀÀÌ ´ß °¡½¿»ì »ø·¯µå P.080
3ÀÏ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º ´Þ°¿ Å丶Åä »ø·¯µå P.082
¾ç»óÃß ¿þÁö »ø·¯µå P.084
*ÇÁ·Î±×·¥ 4 ¼û°ÜÁ³´ø ÅÎ ¼± ã±â
1ÀÏ ±¸¿î ¹Ù³ª³ª ġŲ ½ºÅ×ÀÌÅ© »ø·¯µå P.090
°¨ÀÚ »ø·¯µå P.092
2ÀÏ ¿ÏµÎÄá Äß »ø·¯µå P.094
Å丶Åä Ä«ÇÁ·¹Á¦ »ø·¯µå P.096
3ÀÏ ¾ÖÈ£¹Ú »ø·¯µå P.098
´Ù½Ã¸¶ ¸é ºñºö±¹¼ö P.100
*ÇÁ·Î±×·¥ 5 ĢĢÇÑ ÇǺΠÅæÀ» »ý±â ÀÖ°Ô
1ÀÏ ½Ã±ÝÄ¡ Æ佺Åä ÆĽºÅ¸ »ø·¯µå P.106
Å°À§ ºÎ¶óŸ Ä¡Áî»ø·¯µå P.108
2ÀÏ ¾Æº¸Ä«µµ µÎºÎ ¸é »ø·¯µå P.110
ÇѶóºÀ ¸®ÄÚŸ Ä¡Áî »ø·¯µå P.112
3ÀÏ ÆÄÇÁ¸®Ä« ¾î´Ï¾ð ´ß ¾È½É»ì »ø·¯µå P.114
µþ±â µÎºÎ Å©¸²Ä¡Áî »ø·¯µå P.116
¢º PART 02 5ÀÏ µðÅ彺 ´ÙÀ̾îÆ®
*ÇÁ·Î±×·¥ 1 üÁö¹æ È® »©ÁÖ´Â ½Ä´Ü
1ÀÏ »óÃß ´ß °¡½¿»ì Å¥ºê »ø·¯µå P.130
¿¡±×¸¶¿ä Åë¹Ð »÷µåÀ§Ä¡ P.132
2ÀÏ ±×¸± ¾î´Ï¾ð ġŲ »ø·¯µå P.134
»ç°ú °í±¸¸¶ »ø·¯µå P.136
3ÀÏ »ç°ú ½ÄÃÊ ±×¸° »ø·¯µå P.138
¿¬¾î ¾Æº¸Ä«µµ »ø·¯µå P.140
4ÀÏ ¾ç¹èÃß »ç°ú »ø·¯µå P.142
¾Æº¸Ä«µµ Æ©³ª »ø·¯µå P.144
5ÀÏ Å°³ë¾Æ ä¼Ò »ø·¯µå P.146
Áß±¹½Ä ¿ÀÀÌ »ø·¯µå P.148
*ÇÁ·Î±×·¥ 2 Ç㸮µÑ·¹ 1ÀÎÄ¡ °¨¼Ò ½Ä´Ü
1ÀÏ µÎºÎ ´Þ°¿ ººÀ½¹ä »ø·¯µå P.154
ºê·ÎÄݸ® »ç°ú »ø·¯µå P.156
2ÀÏ ÆØÀ̹ö¼¸ ¿ÀÆ®¹ÐÁ× P.158
¹è ÇÇÄ »ø·¯µå P.160
3ÀÏ Äᳪ¹° »ø·¯µå P.162
¼¸®Å ÈĹ«½º »ø·¯µå P.164
4ÀÏ ¾ç¹èÃß ´ß°í±â ¸¸µÎ P.166
¾Ë¸®¿À¿Ã¸®¿À ¹Ì¿ª ¸é ÆĽºÅ¸ P.168
5ÀÏ µÎºÎ ÂüÄ¡ ½ºÅ×ÀÌÅ© »ø·¯µå P.170
¿¬¾î Æ÷ÄÉ »ø·¯µå P.172
*ÇÁ·Î±×·¥ 3 Ç÷¾×À» ¸¼°Ô, ¼¼Æ÷¸¦ Àþ°Ô
1ÀÏ ¹®¾î °¨ÀÚ »ø·¯µå P.178
µÎºÎ Åë°î¹° »ø·¯µå P.180
2ÀÏ °¡Áö¹ä ¿ú »ø·¯µå P.182
´ß °¡½¿»ì Åë¹Ð Å丣Ƽ¾Æ »ø·¯µå P.184
3ÀÏ ±¸¿î ¿À¸®°í±â ¸Þ¹Ð ¸é »ø·¯µå P.186
ÇÁ¶û½º½Ä ·»Æ¿Äá ġŲ »ø·¯µå P.188
4ÀÏ Å丶Åä Ǫ½Ç¸® ³ÃÆĽºÅ¸ »ø·¯µå P.190
ÆÄÇÁ¸®Ä« ¼Ò°í±â °ï¾à¹ä P.192
5ÀÏ Å¸ÀÌ ´©µé °ï¾à ¸é »ø·¯µå P.194
¾ç¹èÃß ½ºÅ×ÀÌÅ© P.196
*ÇÁ·Î±×·¥ 4 ÃÖ´ë üÁß °¨·®, ÃÖ¼Ò ±Ù ¼Õ½Ç
1ÀÏ ½ºÅ©·¥ºíµå¿¡±× ¸À»ì À¯ºÎÃʹä P.202
Å丶Åä µÎºÎ ¸é ÆĽºÅ¸ »ø·¯µå P.204
2ÀÏ °í¼ÒÇÑ º´¾Æ¸®Äá »ø·¯µå P.206
´ÙÀ̾îÆ® ¹öÀü µé±â¸§ ¸·±¹¼ö P.208
3ÀÏ ´Ü¹éÁú Æøź ¿À¡¾î »ø·¯µå P.210
»ìÄ¡»ì ½ºÅ×ÀÌÅ© »ø·¯µå P.212
4ÀÏ ±×¸°ºó ´ß °¡½¿»ì »ø·¯µå P.214
´ß ´Ù¸®»ì ½ºÅ×ÀÌÅ© »ø·¯µå P.216
5ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü ¸é ÈÄÅ丶Ű P.218
´ß °¡½¿»ì ºê·ÎÄݸ® Åë¹Ð ÆĽºÅ¸ P.220
*ÇÁ·Î±×·¥ 5 ¸é¿ª·Â UP! ÀÏ»ó È°·Â ½Ä´Ü
1ÀÏ »Ñ¸®Ã¤¼Ò ±×¸° »ø·¯µå P.226
û°æä ºÎê»ì µÎºÎ »ø·¯µå P.228
2ÀÏ ÀÚ¼÷ ¹®¾î »ø·¯µå P.230
¸ñ»ì ½ºÅ×ÀÌÅ© »ø·¯µå P.232
3ÀÏ Æ®¸®Çà º£¸® »ø·¯µå P.234
¿À¸®°í±â ´ÜÈ£¹ÚÂò P.236
4ÀÏ ¼Ò°í±â ¾È½É ¹ö¼¸ »ø·¯µå P.238
¶óŸÅõÀÌ »ø·¯µå P.240
5ÀÏ ÆÄÇÁ¸®Ä« ºÒ°í±â »ø·¯µå P.242
°í¼ÒÇÑ µé±ú µÎºÎ ºÒ°í±â »ø·¯µå P.244
¡á ÀúÀÚ¼Ò°³
ÀúÀÚ : Á¤¼¼·Ã
À¯Æ©ºê ±¸µ¶ÀÚ 16¸¸ ¸í, ÀνºÅ¸±×·¥ Æȷξî 5¸¸ ¸íÀÇ ÀüÆøÀûÀÎ ÁöÁö¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Â ÇÇÆ®´Ï½º Å©¸®¿¡ÀÌÅÍ·Î, °Ç°ÇÏ°í È®½ÇÇÏ°Ô ´ÙÀ̾îÆ®½ÃÄÑÁÖ´Â ¡®¼ÒÇǽܡ¯À¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù. À¯Æ©ºê ä³Î ¡®¼ÒÇÇ¿ä°¡¡¯¿Í ¿îµ¿ÇÏ´Â ¾ö¸¶µéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® Ä¿¹Â´ÏƼ, ³×À̹ö Ä«Æä ¡®¾ö¸¶È¨Æ®¡¯¸¦ ¿î¿µÇϸç Ãʺ¸ÀÚµµ ½±°í °Ç°ÇÏ°Ô Ã¼ÁßÀ» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹ý°ú ½Ä´Ü ¹× ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
½ÇÁ¦·Î Ãâ»êÇÏ°í ¾ó¸¶ µÇÁö ¾ÊÀº ±â°£¿¡ 15kgÀ» °¨·®, ÀӽŠÀü ¸ö¸Å·Î ºü¸£°Ô µ¹¾Æ¿Â ¡®È·ÁÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® °æÇ衯À» Áö´Ñ ½´ÆÛ¸¾ ´ÙÀ̾îÅÍ·Î, ¿ä°¡¿Í ÇÇÆ®´Ï½º¸¦ °áÇÕÇÑ ±×³à¸¸ÀÇ ½Ã±×³Êó ¿îµ¿¹ý°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿Í µðÅ彺¸¦ °áÇÕÇÑ ±×³à¸¸ÀÇ ·¹½ÃÇǸ¦ °ø°³Çϸç ÀÏ¹Ý ¿©¼ºÀº ¹°·Ð ÀӽŰú Ãâ»êÀ¸·Î ½ÅüÀÇ º¯È¸¦ °ÞÀº ¿©¼º±îÁö ºü¸£°Ô °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®¿ä¿ä ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý¡¯À» ÄÚĪÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç ±×³àÀÇ ¡®Ãʺ¸ÀÚ¸¦ À§ÇÑ 5ºÐ º¹±Ù ¿îµ¿¡¯Àº ´©Àû Á¶È¸ ¼ö 420¸¸ ȸ¸¦ ±â·Ï, ¿ì¸®³ª¶ó¸¦ ³Ñ¾î Àü¼¼°è ´ÙÀ̾îÅÍÀÇ È£ÀÀÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù.
* ¹«·á¹è¼Û ȤÀº À̺¥Æ®¹è¼ÛºñÀÇ °æ¿ì ÇÏ¿ÍÀÌ¿Í ¾Ë¶ó½ºÄ«Áö¿ªÀº Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. °í°´´ÔÀÇ ¸¹Àº ÀÌÇØ ºÎŹµå¸®¸ç, ¾Ë¶ó½ºÄ«¿Í ÇÏ¿ÍÀÌ °í°´´ÔµéÀº ¹Ì¾¾¼îÇθô·Î ¹®ÀÇ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.